-

الرئيسيةمكتبة الصورس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول


تم النشر بقلم :نرمين:04/09/09, 03:46 pm - -

 المشاركة رقم: #1
avatar
مشرفه سابقه
مشرفه سابقه
تواصل معى
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
بيانات اضافيه [+]
 الجنس : انثى
 عدد الرسائل : 287
 العمر : 26
 الموقع : على السرير بتاعى
 المزاج : كويسه الحمد لله انتم كويسين
 نقاط : 9830
 تاريخ التسجيل : 30/04/2009
 رأيك في العضو/هـ : 3
لوني المفضل : Tomato
نصائح الحصول على قوام جميل
نصائح للحصول على قوام جميل

كلمات مفتاحية: قوام جميل / لقوام جميل / القوام الجميل


سحب البطن إلى الداخل ، ورفع الرأس إلى الاعلى اثناء الوقوف.
التمرين على المشية المعتدلة بوضع كتاب كبير الحجم على الرأس والمشي دون ان يقع ودون مسّه أو سنده باليد.
الجلوس دائمآ والظهر مستقيم، مع محاولة لصق أسفل الظهر بمسند الكرسي.
إتخاذ وضع الجلسة الصحيحة أثناء الدراسة والكتابة ، وذلك بالجلوس على كرسي مريح ووضع طاولة المكتب على ارتفاع مناسب يسمح براحة الرقبة وعدم انحنائها إلى الاسفل للقراءة والكتابة.
ممارسة رياضة تقوية عضلات الظهر والبطن بانتظام وذلك بمنع بروز البطن الذي يعطي مظهرآ سيئآ ولحماية الظهر من الحوادث المفاجئة.
عدم إحناء الظهر أثناء رفع الاشياء من على الارض وخاصة الثقيلة منها ، وإستبدال ذلك بالجلوس على الركبتين ثم رفع الاشياء المراد حملها من على الارض.
تمرين عضلات الرقبة بانتظام لتقويتها ومنع حدوث تقلصات بها.
تجنب لبس الاحذية ذات الكعب العالي ، لما لها من آثاء سيئة على العمود الفقري.
ممارسة المشي على رؤوس الاصابع بين فترة وأخرى لتقوية عضلات الساقين.
أخذ فترات من الراحة أثناء العمل المتواصل ، لعدم حدوث توتر العضلات وتقلصها.
الحفاظ على الوزن الطبيعي للإنسان.


المصدر : طبيب
:cheers:




لكم يا نسائنا و لا تقولوا أننا ننساكم نحن الرجال و الحمد لله وافق منتدى النمور على نقل هذا الموضوع لوجوهكم
أرجوا ردودكم

:roll:



تم النشر بقلم :نرمين04/09/09, 03:46 pm    

تعليقات القراء



الموضوع الأصلي : نصائح الحصول على قوام جميل // المصدر : منتديات ليالى مصرية // الكاتب: نرمين
توقيع : نرمين





تم النشر بقلم :سمسمه القمر:21/09/09, 09:10 am - -

 المشاركة رقم: #2
مصراوي جديد
تواصل معى
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
بيانات اضافيه [+]
 الجنس : انثى
 عدد الرسائل : 9
 العمر : 26
 الموقع : قلبى
 المزاج : رومانسيه
 نقاط : 9056
 تاريخ التسجيل : 16/09/2009
 رأيك في العضو/هـ : 0
لوني المفضل : Tomato
موضوع هائل
كتير موضوع جميل ومفيد وبجد اى حد هيقرا الموضوع ده اكيد هيستفيد وانا عن نفسى هعمل بالنصائح اللى فى الموضوع وشكرا على الموضوع الجامد جدا يا نرمين


تم النشر بقلم :سمسمه القمر21/09/09, 09:10 am    

تعليقات القراء



توقيع : سمسمه القمر





تم النشر بقلم :نرمين:21/09/09, 05:14 pm - -

 المشاركة رقم: #3
avatar
مشرفه سابقه
مشرفه سابقه
تواصل معى
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
بيانات اضافيه [+]
 الجنس : انثى
 عدد الرسائل : 287
 العمر : 26
 الموقع : على السرير بتاعى
 المزاج : كويسه الحمد لله انتم كويسين
 نقاط : 9830
 تاريخ التسجيل : 30/04/2009
 رأيك في العضو/هـ : 3
لوني المفضل : Tomato
رد: نصائح الحصول على قوام جميل
ميرسى على مرورك ياقمر نورتينى واللهى وياريت تكونى استفدتى منها ومتحرمنيش كده على طول من مشاركتك
نورتى المنتدى


تم النشر بقلم :نرمين21/09/09, 05:14 pm    

تعليقات القراء



الموضوع الأصلي : نصائح الحصول على قوام جميل // المصدر : منتديات ليالى مصرية // الكاتب: نرمين
توقيع : نرمين





تم النشر بقلم :osama sadek:22/09/09, 02:43 am - -

 المشاركة رقم: #4
avatar
الاداره
تواصل معى
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://m3hd.gid3an.com
بيانات اضافيه [+]
 الجنس : ذكر
 عدد الرسائل : 466
 العمر : 28
 الموقع : بيتنا (الدور التانى)
 المزاج : تمام اليومين دول
 نقاط : 10053
 تاريخ التسجيل : 21/04/2009
 رأيك في العضو/هـ : 3
لوني المفضل : Tomato
رد: نصائح الحصول على قوام جميل
مع إن الموضوع مش لينا
بس لازم نقول شكرا على التوبيك



تم النشر بقلم :osama sadek22/09/09, 02:43 am    

تعليقات القراء



الموضوع الأصلي : نصائح الحصول على قوام جميل // المصدر : منتديات ليالى مصرية // الكاتب: osama sadek
توقيع : osama sadek





تم النشر بقلم :نرمين:22/09/09, 03:07 am - -

 المشاركة رقم: #5
avatar
مشرفه سابقه
مشرفه سابقه
تواصل معى
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
بيانات اضافيه [+]
 الجنس : انثى
 عدد الرسائل : 287
 العمر : 26
 الموقع : على السرير بتاعى
 المزاج : كويسه الحمد لله انتم كويسين
 نقاط : 9830
 تاريخ التسجيل : 30/04/2009
 رأيك في العضو/هـ : 3
لوني المفضل : Tomato
رد: نصائح الحصول على قوام جميل
ميرسى على مرورك يااسامه
ونورتنى يااسامه ويارب تنورنى على طول


تم النشر بقلم :نرمين22/09/09, 03:07 am    

تعليقات القراء



الموضوع الأصلي : نصائح الحصول على قوام جميل // المصدر : منتديات ليالى مصرية // الكاتب: نرمين
توقيع : نرمين






الإشارات المرجعية



الــرد الســـريـع

رفع الصور رفع فيديو أغانى فوتوشوب ترجمة رموز الكتابة ردود جاهزة صندوق متطور



مواضيع ذات صلة


«الموضوع السابق|الموضوع التالي»

تعليمات المشاركة
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة