-

الرئيسيةمكتبة الصورس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول


تم النشر بقلم :محمـود:03/06/13, 07:28 pm - -

 المشاركة رقم: #1
avatar
الاداره
تواصل معى
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://www.layalyeg.com
بيانات اضافيه [+]
 الجنس : ذكر
 عدد الرسائل : 8018
 العمر : 39
 نقاط : 528865
 تاريخ التسجيل : 21/03/2008
 رأيك في العضو/هـ : 15
لوني المفضل : Tomato
طريقة التغلب على العطش في الصيام

 السلام عليكم ورحمه الله وبركاته كل
وعام وانتم بخير نحن علي ابواب شهر رمضان الكريم وطبعا كلنا خايفين من
الصيام علشان العطش وسوف نقدم لكم بعض الطرق السهله التى تساعدكم في التغلب
علي العطش في رمضان وخصوصا ان شهر رمضان سيأتى في ايام حر وسياتى في شهر
يوليو القادم وستكون نسبه الرطوبه مرتفعه وارتفاع درجه الحراره مما يؤدى
الي فقدان الجسم كميه كبيره من السوائل وبالتالي الشعور المستمر بالعطش
ولذلك يجب عليك اختيار الاطعمه التى تعينيك علي الصيام وعدم الشعور بالعطش
اثناء الصيام
اولا يجب عليك تقليل البهارات في الاطعمه لان معظم الاطعمه تعتمد بشكل كبير
علي البهارات مثل الكبسه والفته واللحوم وهذه التوابل تجعلك تشعر بالعطش
بشكل كبير فيجب التقليل من هذه التوابل حتى لاتشعر بالعطش اثناء الصيام
وتقليل البهارات في الافطار وفي السحور
ثانيا الملح يسبب العطش والملح يوجد في مكونات كثيره من الاطعمه التى
نتناولها مثل المخلل والبسكويت المملح المكسرات المملحة اللحومات المصنعة
والزيتون فيجب الامتناع عن هذه الاطعمه قدر الامكان لان الجسم يحتاج الي
شرب الكثير من المياه بسبب العطش الشديد
ثالثا الخضروات والفواكه من الاطعمه التى تقضي علي الشعور بالعطش فاكثر من
اكل الخضروات والفواكه لانها تحتولى علي نسبه عاليه من الالياف والتى تبقي
لفتره طويله في الامعاء وتجعلك لاتشعر بالعطش والجوع وللقضاء علي مشكله
العطش اكثر من الخضار والفواكه في السحور
رابعا الكافيين من المشروبات التى تطرد المياه من الجسم ونحن عاده نشرب
الشاي والقهوه بعد الاكل مباشره وبعد السحور وهذه من العادات السيئه التى
تجعلك تشعر بالعطش فبالتالي يجب الاقلال من الكافيين حتى لانشعر بالعطش
سريعا
خامسا واخيرا يجب شرب المياه علي دفعات ونحن عاده نشرب المياه مره واحده
بعد السحور اعتقادا بأن ذلك يساعدك في التغلب علي العطش وهذا المعتقد هو
خاطىء لأن الكلية تطرد المياه الزائدة من الجسم بعد ساعات قليلة من
تناولها. ولذلك فإن أفضل طريقة لحماية نفسك من العطش خلال الصوم هي شرب كوب
من المياه كل نصف ساعة بعد الإفطار حتى الساعة الثانية عشر ومن بعدها شرب
كوب من المياه قبل السحور ونصف كوب بعد الإنتهاء من السحوروبهذه الطريقه
تعطى جسمك المياه التى يحتاجها والتغلب علي العطش اثناء الصيام
ومن الممكن ان تشرب نعناع قبل السحور لانه يساعدك في التخلص من الغازات ويريح معدتك ويساعدك في التغلب علي العطش اثناء الصيام
وكلما كان الجو حرا كلما كان ثوابك اكبر اللهم بلغنا رمضان وكل عام والامه الاسلاميه بالف خير وسعاده

 


تم النشر بقلم :محمـود03/06/13, 07:28 pm    

تعليقات القراء



توقيع : محمـود






الإشارات المرجعية



الــرد الســـريـع

رفع الصور رفع فيديو أغانى فوتوشوب ترجمة رموز الكتابة ردود جاهزة صندوق متطور



مواضيع ذات صلة



تعليمات المشاركة
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة