-

الرئيسيةمكتبة الصورس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

اخر المواضيع

جديدبرنامج حرق الملفات على الاقراص المضغوطة والمدمجة AnyBurn 3.7اليوم في 04:39 pm من طرفنبض العيونجديدبدأ التَّسجيل في دورة ... (( احتراف أنظمة الشَّبكات سيسكو CCNA ))اليوم في 02:53 pm من طرفاسامة سميرجديددورة النظم الحديثة في إدارة السجلات الطبية 2017اليوم في 12:47 pm من طرفسمر السعيدجديدبرنامج تحويل صيغ الفيديو Freemake Video Converter 4.1.10.16أمس في 08:32 pm من طرفنبض العيونجديدانشر واشهر سنابك في اقوى سناب تقني iphoneeyأمس في 07:03 pm من طرفاسامة سميرجديددورة مؤكدة (ادارة الجودة الشاملة فى المختبرات والتعامل مع العينات) 2017أمس في 03:35 pm من طرفسمر السعيدجديددورة الاتجاهات الحديثة في إدارة المستشفيات والمؤسسات العلاجيةأمس في 12:06 pm من طرفسمر السعيدجديدبرنامج الاستماع الى محطات الراديو عبر الانترنت TapinRadio 2.07.5أمس في 12:58 am من طرفنبض العيونجديدلعبة الالغاز و الحلزون الملون الرهيبة والرائعة Snoopy Snails16/10/17, 11:23 pm من طرفنبض العيونجديدعقارات واراضي ابحر الشمالية وخليج سلمان وجوهرة العروس بجدة 058163888816/10/17, 02:29 pm من طرفاسامة سمير


تم النشر بقلم :ليالي مصريه:12/01/13, 04:15 pm - -

 المشاركة رقم: #1
avatar
الاداره
تواصل معى
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
بيانات اضافيه [+]
 الجنس : انثى
 عدد الرسائل : 12640
 الموقع : لــــــيالي مصرية
 المزاج : ميه /100
 نقاط : 35998
 تاريخ التسجيل : 08/10/2011
 رأيك في العضو/هـ : 11
لوني المفضل : Tomato
الم الكتف وعلاجه
َ





َ
َ َالم الكتف وعلاجه

قد ينشأ الألم من داخل مفاصل والعضلات والأربطة والأوتار المحيطة. يسوء الألم عادة عندما
تحرك الذراع والكتف. أما الألم الذي لا يسوء عندما تحرك كتفك فيحتمل أن يكون ناجما عن
مشكلة في الصدر أو البطن.

إن ألم يرتبط بسببه. ويعتبر الالتهاب الكيسي والتهاب الوتر من الأسباب الشائعة لألم الكتف،
تماما مثل الإصابة الحادة، وتمزقات العضلة المديرة. انتبه إلى كيفية بدء الألم، وما الذي
يجعله أسوأ.
ألم الحاد
يتركز ألم الحاد في أعلى الذراع وأعلى الظهر والعنق.
قد يكون ارتداء معطف، أو تمديد ذراعك جانبيا أو التمدد إلى الخلف مؤلما جدا.

إصابة العضلة المديرة

هذا النوع من الإصابة ينجم عادة عن الحركات المتكررة فوق الرأس، مثل دهن السقف،
أو السباحة، أو رمي كرة بايسبول، أو نتيجة لصدمة، مثل السقوط على كتفك.

علاج الم في المنزل
‏لتخفيف ألم الكتف:
• ارح كتفك: توقف عن فعل ما سبب الألم. خفف من رفع الأشياء الثقيلة أو من النشاط فوق
الرأس لمدة أربعة إلى سبعة أيام إلى أن تبدأ كتفك بالتحسن.
• استعمل البرودة والحرارة: استعمل كمادة باردة، مثل كيس من الخضار المجلدة أو منشفة
مليئة بمكعبات الثلج، لمدة 15 ‏إلى 20 ‏دقيقة في كل مرة للمساعدة على تخفيف الالتهاب.
افعل ذلك كل ساعتين.
وبعد يومين أو ثلاثة أيام تقريبا ، عندما يتحسن الألم والالتهاب، يمكن للكمادات الساخنة –
أو حشية المتسخين – أن تساعد على إرخاء العضلات المتقرحة. اكتف باستعمال الكمادات
الساخنة لمدة 20 ‏دقيقة.
• استعمل ادوية الألم الشائعة: يشمل ذلك الأسبيرين، والإيبوبروفين
(موترين وأدفيل وغيرهما) ، والنابروكسين (أليف) والأسيتامينوفين (تايلنول وغيوه) .
• مارس تمارين التمدد: بعد يوم أو يومين، مارس تمارين لطيفة لإبقاء عضلات كتفك لينة.
عند الإمكان، ضع كتفك في نطاق حركتها الكاملة. فقلة النشاط قد تسبب مفاصل متصلبة.
• أعط لنفسك فرصة: انتظر حتى يختفي الألم قبل أن تعود تدريجيا إلى ممارسة النشاط
الذي سبب الإصابة. قد يستلزم ذلك ثلاثة إلى ستة أسابيع.
• راجع تقنيتك: إذا كان نشاط معين – مثل رياضة المضرب، ‏أو البايسبول، أو الغولف،
أو حمل الأثقال – هو المسؤول، فقد تحتاج إلى تعديل تقنيتك.
المساعدة الطبية
‏اطلب الرعاية الطبية إذا:
• بدت كتفاك غير متوازيتين، أو لم تتمكن من رفع الذراع المصابة.
• عانيت من ورم كبير في عظم الترقوة أو الكتف.
• عانيت من الاحمرار أو الورم أو ارتفاع الحرارة.
• لم تتحسن حالة كتفك بعد أسبوع من الرعاية الذاتية.
‏اتصل بالطوارئ إذا عانيت من ألم في الصدر، أو صعوبة في التنفس، أو بدأت تتعرق،
أو تشعر بالإغماء، أو عانيت من الغثيان أو التقيؤ
ََ
َ

َ


تم النشر بقلم :ليالي مصريه12/01/13, 04:15 pm    

تعليقات القراء



الموضوع الأصلي : الم الكتف وعلاجه // المصدر : منتديات ليالى مصرية // الكاتب: ليالي مصريه
توقيع : ليالي مصريه




 
    H A M S S A








الإشارات المرجعية



الــرد الســـريـع

رفع الصور رفع فيديو أغانى فوتوشوب ترجمة رموز الكتابة ردود جاهزة صندوق متطور



مواضيع ذات صلة



تعليمات المشاركة
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة