-

الرئيسيةمكتبة الصورس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول


تم النشر بقلم :ليالي مصريه:12/11/11, 01:12 am - -

 المشاركة رقم: #1
avatar
الاداره
تواصل معى
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
بيانات اضافيه [+]
 الجنس : انثى
 عدد الرسائل : 12640
 الموقع : لــــــيالي مصرية
 المزاج : ميه /100
 نقاط : 36160
 تاريخ التسجيل : 08/10/2011
 رأيك في العضو/هـ : 11
لوني المفضل : Tomato
عدم التركيز....وقلة النوم
َ
يمكن الحصول على قسط كافٍ من النوم بشرب اللبن الدافئ يوميا مع ممارسة
الرياضة اليومية لمدة ساعتين فى الأقل، والاستحمام بالماء الدافئ قبل
النوم، مع عدم تناول الأغذية الثقيلة مساء، ويمكن أخذ كوب من اللبن المضاف
إليه النعناع، مع إجراء تمارين الاسترخاء والتفكير العميق قبل النوم،
ومحاولة حل المشاكل الشخصية بشكل عقلانى، وعدم النوم فى فترة الظهيرة.

وتطبيق ما سبق من شأنه أن يساعد على التغلب على مشاكل النوم والانتهاء منها تماما.


ومن الطبيعى أن يؤدى عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم إلى مشاكل عديدة،
منها عدم القدرة على التركيز، وفقدان المقدرة على التواصل مع الآخرين، وكل
ذلك يؤدى لمرحلة الاكتئاب، ومن الممكن أن يقوم الشخص بشكل يومى بالاستلقاء
على الظهر ويتخيل أنه يجلس فى وسط الخضرة مثلا أو أى مكان جميل يحبه، فهذا
يؤدى للراحة النفسية بشكل كبير مع الابتعاد عن الأدوية والمهدئات لأنها
تؤدى لنتيجة عكسية
َ


تم النشر بقلم :ليالي مصريه12/11/11, 01:12 am    

تعليقات القراء



الموضوع الأصلي : عدم التركيز....وقلة النوم // المصدر : منتديات ليالى مصرية // الكاتب: ليالي مصريه
توقيع : ليالي مصريه




 
    H A M S S A







تم النشر بقلم :نوستك:13/11/11, 02:38 am - -

 المشاركة رقم: #2
avatar
أنا مصري
أنا مصري
تواصل معى
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
بيانات اضافيه [+]
 الجنس : انثى
 عدد الرسائل : 717
 نقاط : 8091
 تاريخ التسجيل : 09/11/2011
 رأيك في العضو/هـ : 0
لوني المفضل : Tomato
رد: عدم التركيز....وقلة النوم
موضوع رائع


تم النشر بقلم :نوستك13/11/11, 02:38 am    

تعليقات القراء



الموضوع الأصلي : عدم التركيز....وقلة النوم // المصدر : منتديات ليالى مصرية // الكاتب: نوستك
توقيع : نوستك






الإشارات المرجعية



الــرد الســـريـع

رفع الصور رفع فيديو أغانى فوتوشوب ترجمة رموز الكتابة ردود جاهزة صندوق متطور



مواضيع ذات صلة



تعليمات المشاركة
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة