-

الرئيسيةمكتبة الصورس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول


تم النشر بقلم :انور زياية:29/03/15, 08:42 pm - -

 المشاركة رقم: #1
مصراوي مفيش منه
تواصل معى
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
بيانات اضافيه [+]
 الجنس : ذكر
 عدد الرسائل : 125
 نقاط : 4693
 تاريخ التسجيل : 01/01/2014
 رأيك في العضو/هـ : 0
لوني المفضل : Tomato
الامساك اسبابه و اعراضه و الوقاية منه
 

الامساك اسبابه و اعراضه و الوقاية منه

 
 
  الامساك مرض شائع. معظم الناس لديهم امساك في مرحلة ما من حياتهم فهو يجلب الالم و الاحباط و غالبا ما تعاني منه المراة اكثر من الرجل و ايضا يحدث مع كبار السن   
  .  

 


 
  ما هو الامساك   
  الامساك هو عدم انتظام و صعوبة الافراغ و هو شعور من عدم كفاية افراغ الامعاء و يتساءل الكثيرون عما يعنيه.  
  الاعراض  
  اعراض الامساك ما يلي
_حركة الامعاك اقل من 3 مرات في الاسبوع
_صعوبة تفريغ
_شعور عدم كفاية تفريغ الامعاء
اذا ظهرت لديك 2 من هذه الاعراض فانت مصاب بالامساك
يمكن ان يسبب الامساك التقيؤ و الام في البطن سرعان ما تزول بعد التفريغ
  يجب الاتصال فورا بالطبيب اذا
  _لديك الام حادة في البطن
_لديك براز دموي
_وجود اسهال و امساك في نفس الوقت علامة على متلازمة القولون العصبي
_فقدان الوزن
_ الشعور بالحاجة للافراغ مرة كل 4 ايام او اكثر
  
  اسباب الامساك  
  الاسباب الاكثر شيوعا هي
_نقص في السوائل
_نقص في استهلاك الاطعمة الغنية بالالياف
_غياب النشاط البدني
_القولون العصبي
_ تغييرات في نمط الحياة (في الغذاء و السفر و الحمل )
_تجاهل الحاجة الى افراغ الامعاء او التاخر
_كثرة استخدام المسهلات
_امراض الغدة الدرقية ارتفاع ظغط الدم والاكتئاب .البواسير
  كيف يمكنك المساعدة  
  يمكنك ان تجري بعض تغييرات في نمط حياتك لتحسين حالتك اليك ما يمكنك القيم به
_استهلاك الاتطعمة الغنية بالالياف افضل مصادر الالياف تشمل الفواكه التفاح الخوخ الكمثري المشمش البرتقال و الموز
الخضار الطماطم و القرنبيط و السبانخ و الجزر و البقوليات و الحبوب
_ممارسة الرياضة بانتظام
المشي عدة مرات في اليوم على الاقل ربع ساعة سوف تحسن الجهاز الهضمي
مارس بعض النشاطات الرياضية كالجري و السباحة و الرقص و قم ببعض وضعيات اليوغا
_شرب كميات كافية من السوائل ينبغي ان تستهلك 8 اكواب من الماء كل يوم و الحد من استهلاك الكافييم القهوة و المشروبات الغازية فذلك يسبب لك الجفاف
_لا تتجاهل الحاجة في افراغ الامعاء
_تجنب الوجبات الغذائية الصارمة كعمل الريجيم فذلك يسبب اظطراب الجهاز الهضمي
  نصائح  
  _ضعي ملعقة عسل في كاس ماء ساخن و يشرب الخليط في الصباح
-مزيج من عصير الليمون و الماء الساخن
_السمسم و بذور الكتان 
 
.
 


تم النشر بقلم :انور زياية29/03/15, 08:42 pm    

تعليقات القراء



توقيع : انور زياية






الإشارات المرجعية



الــرد الســـريـع

رفع الصور رفع فيديو أغانى فوتوشوب ترجمة رموز الكتابة ردود جاهزة صندوق متطور



مواضيع ذات صلة



تعليمات المشاركة
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة