-

الرئيسيةمكتبة الصورس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

اخر المواضيع



تم النشر بقلم :ليالي مصريه:22/01/15, 09:03 pm - -

 المشاركة رقم: #1
avatar
الاداره
تواصل معى
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
بيانات اضافيه [+]
 الجنس : انثى
 عدد الرسائل : 12640
 الموقع : لــــــيالي مصرية
 المزاج : ميه /100
 نقاط : 36001
 تاريخ التسجيل : 08/10/2011
 رأيك في العضو/هـ : 11
لوني المفضل : Tomato
رجيم لتخسيس الارداف والفخذين
 اسرع رجيم لتخسيس الارداف والفخذين

التخلص من الدهون والوزن الزائد فى منطقة ارداف

    


  من الامور المقلقة و الغير ملائمة للمراة هو زيادة حجم منطقة الأرداف والفخذين بشكل كبيرعن بقيت الجسم ويعانى هذا الجزء من تراكم الدهون والوزن الزائد الامر الذى يؤثر على جمال قوام المرأة هناك اسباب كثيرة يرجع اليها زيادة حجم منطقة الأرداف والفخذين و عوامل متعددة منها عامل الوراثة أو تأثير بعض الهرمونات عند النساء أو الحمل المتكرر بدون فترة زمنية فاصلة كافية فيؤدى هذا الحمل المتكرر الى  ضعف العضلات وضمورها وترهل الجلد و خصوصا عضلات الأرداف والافخاذ بشكل خاص كما يرى الكثير من الخبراء أن قلة النشاط الرياضي والحركة الروتينية سبب مهم في تراكم الدهون في منطقة الفخذ لارتباط هذه العضلات في نشاط الإنسان وحركته ايضا هناك سبب اخر لا يقل اهمية يؤدى الى زيادة حجم منطقة الأرداف والفخذين تناول الطعام فى اوقات متأخرة والاكثار من السكريات الدهون النشويات الملح لذلك يجب اتباع رجيم لتخسيس الارداف والفخذين مع ممارسة الرياضة بشكل مكثف و منتظم اسرع رجيم لتخسيس الارداف والفخذين يقدمه الدكتور احمد صبرى 

  ريجيم بطن وارداف:  

  الافطار نسكافيه + بيضه مسلوقه او 6 ملاعق جبنه خالية الدسم الغداء خضار مسلو ق + ربع فرخه او خضار + 3 ثمرات فاكهه، و العشاء كوب قرفه بالزنجبيل + ثمرة كيوى او جريب فروت يجب الالتزام بشرب 8 اكواب ماء يوميا و ممارسة رياضة المشى لمدة ساعه يوميا ازالة دهون البطن 6 اسرار جديدة. 

  رجيم لمدة اسبوعين:   

 الافطار + العشاء اى 3 ثمرات من الفاكهه ماعدا هذة الفاكهة الموز ،المانجو، التين ، العنب والبلح أو 2 كوب زبادى لايت أو 2 بيضه مسلوقه أو شاى بحليب + عدد1 ثمرة فاكهه أو نسكافيه + بيضه مسلوقه أو 6 ملاعق فول + 3 خيار اما عن الغذاء بروتين مشوى من احد هذة الاصناف (فراخ ، لحوم، اسماك ) + طبق سلطه و يمنع تناول الفاكهه فى الغداء والجبن بانواعها مع الالتزام بالمشى لمدة 1/2 ساعه يوميآ وسوف نلاحظ تغير واضح فى مقاس محيط الارداف والفخدين بعد اتباع هذا الرجيم 7 نصائح لمنع ترهل الجلد بعد الرجيم. 

  ريجيم سريع لمدة 18 :  

  الافطار عبارة عن كوب زبادى لايت + 1 معلقه رضه بعد مرور ساعتين يتم تناول كوب قهوه او شاى اخضر اما الغداء مكون من تونه + سلطه بأى كميه او ربع فرخه مشويه + سلطه او خضار سوتيه بأى كميه بعد مرور ساعتين كوب مغلى من المرمريه والشاى الاخضر و 1/2 ليمونه، اما عن العشاء يتم تناول ثمرة جريب فروت اوثمرة برتقال تناولى بعد مرور ساعة من العشاء 1 كوب زبادى + 1 ملعقه من الرضه هام جدا هذا الرجيم يحتاج لشرب 2 لتر ماء يوميا و ممارسة المشى لمدة ساعه يوم بعد يوم ومدة الرجيم متصل طوال ايام الاسبوع بدون وجبات حره هذا الرجيم قد ينقص الوزن اكثر من 5 كيلو بدون رياضه فى 18 يوم 5 اسرار للتخلص من دهون البطن 







تم النشر بقلم :ليالي مصريه22/01/15, 09:03 pm    

تعليقات القراء



توقيع : ليالي مصريه




 
    H A M S S A








الإشارات المرجعية



الــرد الســـريـع

رفع الصور رفع فيديو أغانى فوتوشوب ترجمة رموز الكتابة ردود جاهزة صندوق متطور



مواضيع ذات صلة



تعليمات المشاركة
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة