-

جديد اليوم على ليالي مصرية

الرئيسيةمكتبة الصورس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول


تم النشر بقلم :ليالي مصريه:14/11/14, 08:43 am - -

 المشاركة رقم: #1
avatar
الاداره
تواصل معى
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
بيانات اضافيه [+]
 الجنس : انثى
 عدد الرسائل : 12640
 الموقع : لــــــيالي مصرية
 المزاج : ميه /100
 نقاط : 36163
 تاريخ التسجيل : 08/10/2011
 رأيك في العضو/هـ : 11
لوني المفضل : Tomato
موسوعه من الوصفات المجربة للانقاص الوزن بشكل سريع وأمن
 
  السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اليوم جاتلى فكرة  البحث فى النت عن اجمل وابسط الوصفات المجربه  من العضويات  بشكل عام

لتخلص من زيادة الوزن

واكيد بتلاقى منهم طريقه تناسبك


 
 

  أخواتي الفاضلات :  
  هذه الموسوعه تضم روابط التجارب الشخصيه الناجحه الموجوده هنا..  
  لكي تكون مرجع لمن تريد الأستفاده من تلك التجارب.
تابعى الرود فى كل تجربه مختلفه ومفيدة


 
 
 


تم النشر بقلم :ليالي مصريه14/11/14, 08:43 am    

تعليقات القراء



توقيع : ليالي مصريه




 
    H A M S S A







تم النشر بقلم :ليالي مصريه:14/11/14, 08:46 am - -

 المشاركة رقم: #2
avatar
الاداره
تواصل معى
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
بيانات اضافيه [+]
 الجنس : انثى
 عدد الرسائل : 12640
 الموقع : لــــــيالي مصرية
 المزاج : ميه /100
 نقاط : 36163
 تاريخ التسجيل : 08/10/2011
 رأيك في العضو/هـ : 11
لوني المفضل : Tomato
رد: موسوعه من الوصفات المجربة للانقاص الوزن بشكل سريع وأمن
   تجربتي في انقاص وزني 
 صحيح ماهو النزول الكثير ولكن اهم شي ما احس بالحرمان حتى ما اكون مفجوعه واهجم على الاكل في لحظة ضعف .... ولا اني احرم نفسي وينزل وزني سريعا وبعدها يرجع الدبل 

 اول شي الاراده والاقناع مطلوبه وخاصتا في اول اسبوع.... لازم تكون عندك الاراده والاصرار .... والاقناع بانك تضعفي وتصيري احلى واهم شي تكسبي صحتك لي متى الكسل والوزن يزيد... 

 وثاني شي الصبر الصبر الصبر ... يعني في هذا النظام ماراح ينزل وزنك بالاسبوع 4 كيلو او خمسه بالكثير كيلوييييييين او كيلو حسب كل وحده وجسمها ... وهذا النزول يكون من الدهون وليس من سوائل الجسم 


 وثالث شي لا تحرمين نفسك من شي .... يعني تبين ككاو اختاري الاخف وكلي قطعه 

 تبين كيكه اكلي قطعه 

 تبين بسبوسه اكلي قطعه ..... وان شاء الله ما ياثر 

 ورابع شي روحي واشتري لك مثل هالصحن .... وانا الحمدالله لقيته وبديت فيه .... ووزعت فيه اكلي مثل ما تشوفون 
  



 فطوري : ابتديه اما بتوست اسمر مع جبنه قليل الدسم .... وعصير .... او بيض بدون خبز .... مع شاي وحليب ....وما استعمل سكر الرجيم استعمل السكر الاسمر  

 الغداء : اوزعه مثل ماتشوفون بالصحن ... اخذ من طبخ البيت بس البروتينات اخليها مسلوقه او مشويه ومرات اخليها عادي.... والنشويات اكلها مثل ماتشوفون قسمها بالصحن مره بسيط بس ما احرم نفسي من الغداء.... وحاطه لي باديه ايضا صغيره للايدام او للمرق .... وتقريبا بالغدا ابتعد عن الخبز يعني الرز يكفيني... واذا اكلت بطاط ما اكل رز يعني اختار صنف واحد من النشويات وما اخلط اكثر من نوع 

 والعشاء لازم يكون الساعه سسسسسسبع ..... اما توست بالجبن او بالمرتديلا .... او يكون بدون التوست افضل .... يعني شوربة خضار .... او بيض بدون خبز ... او بس زبادي  


 بين الوجبات .... لازم يكون الضحى والعصر يعني المغرب مافي لانك راح تتعشين بعد المغرب وتسكريييين حلجك..... ممكن يكون فواكه .... او كتكات ..... او اي حلى تبينه بس ماتكثرين طبعا  


  

 وقبل النوم اشرب المرامييييييييييه ..... واخليها يوم وترك ما اشربها يومي..... ونتايجه روعه للكرششششششه 



اضغطي هنا لمشاهدة الصورة بحجمها الأصلي
  

 هذا النظام شجعني اني انزل من وزني 

 وماراح يجيك الامساك منه لانك مكثره خضار وفواكه.....  

 واهم شي الراحه النفسسسسسسيه مع ان اول اسبوع راح تتعبين اشوي ... بس عادي بعدها راح تتعودين 

 والاهم ان معدتك راح تصصصصصصغر والله يا بنات حتى انكم من نفسكم ماراح تكثرون اكل  

 والحمدالله قاعد ينزل وزني بالجرامات وبدون حرمان يعني لو اقطع الحلى يمكن انزل اكثثثثثثثر... ولو العب رياضه اكيد راح ينزل اكثر ....  


 وان شاء الله فكرة نزول وزني تفيدكم وانتظر رايكم فيه ايضا   


تم النشر بقلم :ليالي مصريه14/11/14, 08:46 am    

تعليقات القراء



توقيع : ليالي مصريه




 
    H A M S S A







تم النشر بقلم :ليالي مصريه:14/11/14, 08:50 am - -

 المشاركة رقم: #3
avatar
الاداره
تواصل معى
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
بيانات اضافيه [+]
 الجنس : انثى
 عدد الرسائل : 12640
 الموقع : لــــــيالي مصرية
 المزاج : ميه /100
 نقاط : 36163
 تاريخ التسجيل : 08/10/2011
 رأيك في العضو/هـ : 11
لوني المفضل : Tomato
رد: موسوعه من الوصفات المجربة للانقاص الوزن بشكل سريع وأمن
 
السلام عليكم

شوفو يا طويلات العمر انا وبنت خالتي سوينا مسابقه من 5 اشهر تقريبا الي ينزل اكثر له هديه طبعنا مصاااري
فلوس

المهم انا نزلت تجربتي اني نزلت من 97 الي 60 بخمس اشهر

و بنت خالتي امس شفتها الصراحه انصدمت صااااارت تجنن
ما شاء الله

اهي انصدمت مني بعد
المهم اخذت رجيمها علشان تستفيدون

رجمها كان حلو

الي هو يوم تاكل وجبه وحده باليوم و يوم خضار يوم تاكل وجبه باليوم و يوم فاكهه يوم تاكل وجبه باليوم يوم زبادي+خيار يعني سلطه جاجيك
و يوم وجبه باليوم يوم بيض مسلوق يوم وجبه باليوم يوم سلطات و هكذا ...
انتي سوي اي يوم يعجبك وتقدي تسوي اي يوم يعجبك
بس الايام الي في وجبه باليوم لازم

يوم يكون فطور

يوم يكون غدا

يوم يكون عشاء

ليشش؟

علشان الجسم يحرق و ما يعرف العبه لوووووووووول مثل ما تقول
بنت خالتي يعني لا تاكلين كل مره بالغدا
لا اكلي مره فطور و مره عشاء و مره غدا العبي بالايااااام

ما كنت تسوي رياضه الا ما ندر واذا تسوي
تسوي ايروبك على الدي في دي من مره الي مرتين بالاسبوع المده ساعه او 40 دقيقه
تشرب من 6 الي 8 اكواب ماء باليوم
اليوم الي في وجبه باليوم باااقي اليوم ما تاكل ابدددددا بس تشرب سوائل مثل شاي اخضر او ابيض من غير سكر او سكر رجيم


تبون تعرفون منو فاز؟

انا اهي كان وزنها 100 وانا 97 انا نزلت 37 كيلو و اهي 32 كيلو
اعتقد ليني كنت اسوي رياضه شبه يومي

موفقين  


تم النشر بقلم :ليالي مصريه14/11/14, 08:50 am    

تعليقات القراء



توقيع : ليالي مصريه




 
    H A M S S A







تم النشر بقلم :ليالي مصريه:14/11/14, 08:54 am - -

 المشاركة رقم: #4
avatar
الاداره
تواصل معى
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
بيانات اضافيه [+]
 الجنس : انثى
 عدد الرسائل : 12640
 الموقع : لــــــيالي مصرية
 المزاج : ميه /100
 نقاط : 36163
 تاريخ التسجيل : 08/10/2011
 رأيك في العضو/هـ : 11
لوني المفضل : Tomato
رد: موسوعه من الوصفات المجربة للانقاص الوزن بشكل سريع وأمن
  مثل ماوعدتكم 
 هذي تجربتي كامله.. بل انجازي..ويحق لي اقول عنه انجاز 

 في عام 1428 اكتشفت اني حامل وكنت عارفه ان وزني زااااااايد جدا 
 انما ماتوقعته وصل 132 كيلو 
 وقفت شوي اتامل الرقم المزعج .. واتخيل شكلي المرعب 
 تجاهلت الامر 
 وفرحت اني حامل كعذر للسمنه والحريه بالاكل والحريه باللبس الوااااااسع 
 ومن ربي جت 
 كنت اصحى واكل فطور كبيرررررررررررررررررررر 
 وكثيييييييييير طبعا على الساعه 12 الظهر 
 وغدانا كان 3 فكنت اتغدى لكن بحكم اني شبعانه ماقدر اكل اكثر 
 بعدها لاحظت اني لما اتعشى اتعب من حرقان المعده 
 واضطر للعلاجات وبما اني حامل خفت اضر الطفل 
 فوقفت الاكل بعد وجبة الغدا وغالبا اتوقف 6-7  
 انتهت فتره الحمل وجبت بنتي اللي كانت حلم حياتي 

 ولقيت وزني نازل 17 كيلو 
 مافكرت برضو بالدايت .. لين حصل موقف لقريبتي قدامي 
 كانت بنتها بعمر 6 سنوات وامها سمييينه 
 وكانت بمنتزه وسالت بنتها وين صاحباتك وريني اياهم 
 قالت قلت لهم هذيك امي واشرت على وحده جسمها حلو 
 قالت الام ليه؟؟؟ 
 قالت اني دبيه تفشلين....!! 
 ردة فعل طفل مايعرف يقول امي وافتخر فيها ايا كانت... 
 هنا فكرت ببنتي 
 ماحبيت تنحرج... وتضطر تنسب نفسها لوحده ثانيه فقط عشان رشاقتها..! 
 خلصت نفاس وسفرت خدامتي لاني قررت اكون انسانه تحب نفسها عشان بنتها فقط..!! وانتبهوا للتطور 
 وبديت ترك الاكل بعد 6 مدة شهرين 
 ونزلت من 115 الى 105 وكنت امشي بالتدريج من 10دقايق وازيد يوميا دقيقتين لحد ماوصلت رقم ممتاز الحمد لله من الدقائق.. 
 بعدها وقبل رمضان باسبوعين سويت دشتي ونزلت لين 97  
 في رمضان سويت سعرات ماتجاوزت 1000 كالوري ومشي ساعه ونص يوما.. 
 كنت افطر  
 3-5 تمرات وقهوه 
 بعدها اصلي واجهز الفطور الرسمي 
 اشرب شوربه واكل سلطه بالغصب لاني مااحبها..واخذ من المعجنات 3 حبات بحجم نص الكف وحبتة حلا بحجم اصبعين 
 وبعدها اسكر فمي إلا ناااااادر جدا اكل لو طلعت 
 ولما ارجع اخذ زبادي سحور واحيانا مااخذ شي 
 ولما اكل لو شوي من السحور مع زوجي وخاصه لو كان رز ..اعاقب نفسي بالمشي ساعه 
 كنت اعتبره عقاب قبل تتصلح مفاهيمي واعرف ان المشي من اروع الامور اللي تساعد بتخفيف الوزن والضغط النفسي 
 كنت لما امشي كثير زوجي يطالعني ويضحك 
 يقول مانتي ناحفه..حتى لو نحفتي شكلك بيستمر كذا زي البالونه المفقوعه.. 
 ارد عليه واقول وربي لااخليك تغير رايك 
 مع العلم انه كان يقول هالحكي وانا نازله 35 كيلو بعد ..!! 

 كملت الشهر الكريم على هالنظام 



 ونزلت 12 كيلو 
 بعدها ريحت اسبوع 
 ورجعت اسبوع لدشتي 
 واضطريت اوقف لاني دخلت المستشفى مع بنتي 
 وطلعت من المستشفى وزني 86 
 كملت دشتي اسبوعين ونزلت لين 83 
 وريحت اسبوعين 
 بعدها سويت النقاط شهرين ونزلت 10 كيلو 
 طبعا المشي ماتركته ولا يوم 
 لما وصلت 73 ريحت فتره شهر  
 وبديت تخفيف ونقاط ودشتي ومشي كثيييييييير لحد ماوصلت 61-60.5 

 >>> النتيجه 
 من 132 الى 60.5 
 حياة غير وحب منقطع النظير لكل شي فيني واحساس ماحد بيعرفه من كلامي غير لما يحسه بجسمه... 

 ولكم حبي..  


تم النشر بقلم :ليالي مصريه14/11/14, 08:54 am    

تعليقات القراء



توقيع : ليالي مصريه




 
    H A M S S A







تم النشر بقلم :ليالي مصريه:14/11/14, 09:15 am - -

 المشاركة رقم: #5
avatar
الاداره
تواصل معى
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
بيانات اضافيه [+]
 الجنس : انثى
 عدد الرسائل : 12640
 الموقع : لــــــيالي مصرية
 المزاج : ميه /100
 نقاط : 36163
 تاريخ التسجيل : 08/10/2011
 رأيك في العضو/هـ : 11
لوني المفضل : Tomato
رد: موسوعه من الوصفات المجربة للانقاص الوزن بشكل سريع وأمن
 

أنا دوري كأي امرأة جربت السمنة و حاربتها لسنة كاااااااااااملة اني اعطيكم خلاصة تجربتي ...بس بالله استفيدوا و طبقوا ...اذا مليتي بعد شهر ووقفتي بكيفك ...راح تظلين دبة طووول عمرك
و راح تظلين طوووووووول عمرك تبكين على الأطلال و تقولين لو اني بديت العام الماضي كان هالسنة انا رشيقة
و راح تكرهين نفسك أكثر و أكثر

)-:

الأكلات الدسمة ماراح تنقرض ... و ماراح تسمنك لو أخذتي منها 5 ملاعق بس و كملتي الباقي سلطة و زبادي
و الحلويات ما راح تضرك لو أخذتي قطعة صغيرة بس و الباقي تمر أو رطب
ورجولك ما راح تتكسر لو سويتي رياضة يومياً ...بس اح تتكسر و يصيبها النقرس بكل سهولة لو وصلتي ال40 سنة و انتي سمينة و كأنك جدة مو بس أم !!!

حالة محزنة صح ؟؟

طيب اشتغلي على نفسك ...خلي مشروعك من الآن الى رمضان الجاي الله يحيينا ( صحتي +رشاقتي و بس )
تثقفي بهالمجال ...اشتري كتب صحية و انصحكم بكتاب كارلا حبيب (أسرار التغذية) عند مكتبة جرير ) مفيد جداً
جداً جداً
لا تخدعون بخزعلات المنتديات (خلطة مدري ايش للتنحيف و الخل الفلاني لشد الشحوم !!! )
الشحوم مو بالمعدة عشان تحرقينها بخلطات حارة راح تصيبك بالقرحة و سرطان المعدة بعد كم سنة
و الشحوم مو على الجلد عشان تدهنينها بخل عشان تذوب !
و الله لو انها ثلج !!

الشحوم تحت الجلد بطبقات يعني ما راح تحس الا اذا صبيتي ماء نار فرضاً !!

بعيد الشر عن الجميع

يعني خليك ذكية و احرقي الشحوم بالأشياء اللي سببتها لك ..
ايش هي ؟؟

الأكل الدسم و الحلويات و كل الأكل الغير صحي لو اخذتيه يشكل يومي
و كثرة الجلوسسسسسسسسسسس
و بس
!

الشحوم تنحرق بالحركة ...
الرياضة لمدة ساعة يومياً لحد ما تعرقين و ينهد حيلك

اقرأي عن فوائد الرياضة بقوقل لجسمك و قلبك و شبابك و حتى نفسيتك و بشرتك

و الله اني احبكم في الله و عشان كذا نصحتكم من مبدأ المسلم يحب لأخيه ما يحب لنفسه ...
و انا مالي ؟ نحفت و خلصت ووصلت وزني المثالي (55) من 4 سنين ...


شدوا حيلكم و لا يضيع وقتكم و انتم جالسيين بالمنتديات ...

الرشاقة تبي حركة كثيرة باليوم يعني حتى لو سويتي رياضة و مشيتي ساعة و نصف لا تجلسين طووووووووول اليوم مقابلة النت !!
و على بالك انك خلاص انهيتي الواجب و سويتي احسن رياضة !!
لأ حبي ..
شدي على حالك
تبين نتيجة واضحة على جسمك ...لا يهمك الميزان ...و لا تفكرين فيه
اتركيه بعد اسبوعين من بدايتك النظام و اكرفي رجولك كرف بالمشي و الرياضة و الهرولة و كل شي تقدرين عليه
و انتي جالسة قدام التلفزيون سوي تمارين ليدينك بالأثقال ( ترا كلنا لنا زنود و ما نحب شكلها ..و حلها الوحيد هو تمارين الأثقال الخفيفة -من 5 الى 6 كيلو )
رجاءً لا أحد يقول تطلع عضلات ...ترا هذي خرافة ,,,راح يطلع لك عضلات لو أخذتي حبوب هرمونات معينه زي التستروجين -هرمونات ذكرية يستعملونها السيدات الرياضيات اللي بمجال كمال الأجسام و السباحة و الجمباز ....الخ )

و انتي بالمطبخ سوي تمارين لخصرك ...و انتي منسدحة و متسطحة ع السرير سوي تمارين لجنوبك و سيقانك
التمارين هذي كلها بقوقل ...ابحثي و يا مالك من الصور و مقاطع الفيديو

الأكل لا تشيلين همه ...أكل الرجيم مو شي خيالي نازل من السماء مكتوب عليه طبعة باللون الأحمر - لأهل الرجيم فقط !!
أكل الرجيم نفس أكل البيت بس حطي ببالك 2

* النوعية (أكل صحي ) مو مقلي و دسم و يكون حبوب كاملة زي خبز البر فواكة سلطات زبادي الخ
* الكمية ( خفيف ) ما يصيبك بالتخمة و يملا بطنك ...لازم تقومين و انتي خفيفة نصيحة رسولنا الكريم (و ثلث لنفسه )

كذا مره اقرأ بكتب التغذية ان أي طريق للرشاقة لازم يمر من خلال الأكل الصحي
يعني خليك صديقة للفواكة + السلطة + الخضروات + الأشياء الطازجة اللي كلها فيتامينات و معادن ...

اختي بعد الولادة ب8 شهور ...نزلت من 84 الى 69 من سنة تقريباً و عندها 4 أطفال و لا زالت على نفس وزنها و كأنها صغرت 10 سنين ...لأنها مستمرة على نفس نظامها الطبيعي المرييييييييييييييح جداً لكل ربة بيت و أم و حتى بنوته و طالبة
تجلس مع زوجها و اطفالها و
تاكل نصف أكلها القديم بالضبط و تزيد عليه سلطة
و تمشي كل يوم ساعة
ما عندها شغالة و عندهت 4 كتاكيت ...يعني لا أحد يقول راحت نادي و لا فاضية

حبايبي ...العاقل من اتعض بغيره ....لا تضيع أعماركم و انتم تبحثون عن رجيم جديد ... امشي على نظام واضح و متوفر عمله بكل بيت و امشي عليه فترة طوييييييييييييييييييلة حتى لو سنة و نصف
انتي لك سنوات و انتي وزنك زايد تبينه يختفي بيوم و ليله !!!

اصبري و خلي كل يوم يمر عليك يوصلك لهدفك و يعدل صحتك ...كل يوم تاكلين فيه أكل صحي و تسوين فيه رياضة حتى تعرقين و يمر عليك ساعة مو ربع و ثلث ساعة !!!
هالليوم هذا مع الوقت بيصير أيام و شهور و راح تنحفين

فيه طريقة كنت اسويها بتليفوني الجوال عشان اتحمس ...اروح للتقويم و أحط موعد تنبية بعد اسبوعين
و أكتب عنوانه الوزن اللي ناويه عليه ...و غالباً أنا منطقية كيلو واحد يعني
طول هالأسبوعين مستحيل أشوف الميزان عشان اتحمس و ازيد رياضتي
و اذا مروا هالأسبوعين و رن المنبة أقوم اشوف وزني
اذا صرت نازله كيلو ... اهيص من الفرحة و أحط تنبه ثاني بعد 3 أسابيع و احط كيلو و نصف كهدف ..
و هكذا ...
من جد هالطريقة تجيب نتيجة معاي
لأني كل ما أفكر أخبص أقول و المنبة اللي بعد اسبوع ؟؟
اخاف أتفشل قدام نفسي و أرادتي ...

حبايبي الوزن بيدينك ...لو انتبهتي للكالوريز الداخلة و الطاقة المستهلكة بس شوي
الأكل اللي يدخل جسمك احرقيه بالرياضة ...عشان يصير فيه توازن بين مصادر الطاقة اللي تدخل و الكالوريز اللي تحرقينها و تطلع ...

حطي ببالك انك ناحفه ناحفه ... و أكدي هالقول بفعل ..يعني طبقي ...
أحياناً احس اسلوب بعض البنات فيه يأس و قلة حيلة و كأن الرشاقة شي خيالي !
ليش مستبعدين نزول الوزن و كأنه معجزة ما راح تجي الا بطلوع الروح ؟؟؟
؟
حبيبتي ...
ما تشوفين الرابح الأكبر كيف أوزانهم فوق ال200 أحياناً و بسنة يصيرون غزلان
!
استمري على رياضة يومية ...و ابشري بالرشاقة

نوعي برياضتك ...اذا عندك جهاز خلي يوم تتمرنين فيه ع الجهاز و يوم مشي عادي بالحوش
يوم قسمي رياضتك بين طلوع و نزول الدرج و بين هرولة و مشي و جهاز ...يعني ابدعي و كثري حركة رجولك
ماراح تنحفين و انتي جالسة تفكرين بالرجيم ...صدقيني ...

راح يمر الوقت بسرررررررررررعة و ما يجي رمضان الجاي الا و انتي واصلة وزنك المثالي و قريرة العين

خلي هدفك لرمضان الجاي ....الوزن المثالي ....و بس و شدي حيلك عندك سنة

(-:




أدري كلامي كثير بس ...من جد حاسة فيكم و ابغاكم تذوقون طعم الرشاقة و الصحة
موفقات اخواتي الحلوات الرشيقات بأذن المولى
 


تم النشر بقلم :ليالي مصريه14/11/14, 09:15 am    

تعليقات القراء



توقيع : ليالي مصريه




 
    H A M S S A







تم النشر بقلم :ليالي مصريه:14/11/14, 09:17 am - -

 المشاركة رقم: #6
avatar
الاداره
تواصل معى
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
بيانات اضافيه [+]
 الجنس : انثى
 عدد الرسائل : 12640
 الموقع : لــــــيالي مصرية
 المزاج : ميه /100
 نقاط : 36163
 تاريخ التسجيل : 08/10/2011
 رأيك في العضو/هـ : 11
لوني المفضل : Tomato
رد: موسوعه من الوصفات المجربة للانقاص الوزن بشكل سريع وأمن
 تم أخذ قرار اتباع جدول الرجيم الخاص بالدكتور الفاضل حسين دشتي بعد أن يئست من
محاولات عدة لانقاص الوزن ،، لقد قررت إجراء عملية ولكن اقترح علي أحد الزملاء في العمل باستشارة الدكتور حسين دشتي ، وعليه قمت بمقابلة الدكتور واستمعت الى إرشاداته ,,,,

في اليوم الأول 2/6/2004 كان الوزن 242 كيلو وقياس الخصر 177 سم
وبتاريخ 3/1/2005 كان وزني 198 كيلو


وقد لخصت البرنامج الغذائي يوميا فترة 8 أشهر ،، وحتى الآن مستمر في البرنامج وإليكم مقتطفات من البرنامج فترة 8 أشهر ,,,,


 ملاحظات :
********** 

_ في اليوم الأول توجد صعوبة في النوم بعد الغداء وصعوبة في تناول الأكل بدون الأرز والخبز ، تم الاستغناء عن الخبز واستبداله بأوراق الخـــس كبديل للخبز .

_ في اليوم الثالث وجود إمساك وبعض النرفزة بالنسبة للأمساك فقد أفاد الدكتور حسين أن تناول عدد 10 حبات من الزيتون بالاضافة إلى كوب ماء دافئ .

_ في اليوم السادس تمكنت من النوم بعد الغداء ، لكن بعد الاستيقاظ أحسست بصداع بسيط .

_ بتاريخ 26/6 وزني وصل الى 231 كجم أي نزول = 11 كيلو خلال 25 يوم .

_ بتاريخ 6/7 لوحظ أن الوزن 226 كجم أي نزول = 5 كيلو خلال 10 أيام وقياس الخصر155سم .

_ بتاريخ 24/7 كان وزني 223 أي نزول = 3 كيلو خلال 19 يوم .

_ بتاريخ 28/8 عملت آيس كريم يحتوي على علبة كريمة واحدة + ربع كوب حليب كامل الدسم + قطرتان من الفانيلا + 2 صفار بيض + 3 أكياس من السكرين .

_ بتاريخ 2/9 عملت آيس كريم يحتوي على 4 بيضات + كوب حليب + ماء + علبتان كريمة + 8 حبات فراولة مثلجة + 9 أكياس سويت أند لو سكرين .

_ بتاريخ 23/9 كان وزني 207 كجم أي نزول = 16 كيلو خلال شهرين .

_ بتاريخ 28/10 عملت مايونيز من صنع البيت (بيضة كاملة + 2صفار بيض+نصف كوب زيت دوار الشمس + ملعقتان كبيرة ليمون + ملعقة خردل + 3 قطرات خل .

_ بتاريخ 20/11 راجعت الدكتور حسين دشتي والوزن كان 204 كجم ثابت بعد شهر رمضان المبارك .

_ بتاريخ 3/1 الوزن 198 كجم أي نزول = 44 كيلو من بداية البرنااااامج  


تم النشر بقلم :ليالي مصريه14/11/14, 09:17 am    

تعليقات القراء



الموضوع الأصلي : موسوعه من الوصفات المجربة للانقاص الوزن بشكل سريع وأمن // المصدر : منتديات ليالى مصرية // الكاتب: ليالي مصريه
توقيع : ليالي مصريه




 
    H A M S S A







تم النشر بقلم :ليالي مصريه:14/11/14, 09:20 am - -

 المشاركة رقم: #7
avatar
الاداره
تواصل معى
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
بيانات اضافيه [+]
 الجنس : انثى
 عدد الرسائل : 12640
 الموقع : لــــــيالي مصرية
 المزاج : ميه /100
 نقاط : 36163
 تاريخ التسجيل : 08/10/2011
 رأيك في العضو/هـ : 11
لوني المفضل : Tomato
رد: موسوعه من الوصفات المجربة للانقاص الوزن بشكل سريع وأمن
 السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

حبيباتي بادخل بالموضوع على طول
طول طفولتي اشتكي من النحافه الشديده يعني تخيلوا عمري 8 سنوات ووزني 18 كيلو فقط
سافرنا ايامها المانيا بالصيف للسياحه وقابلنا طبيب عراقي (رحمه الله مات الحين )
ولما شافني تعجب من عمري ووزني
وعطاني فاتح شهيه ما ادري ايش هو
وبدات اسمن
صرت رائعه بعمر ال 11 سنه ماشاء الله
ثم استذوقت الاكل
وبدا يزيد وزني اكثر
منعتني امي من الحلويات خوفا علي
صرت اشتري بالكراتين واخبيهم بغرفتي وااكل بالهبل لان كل ممنوع مرغوب
سمنت كثير صرت بالمتوسط ووزني تقريبا 48
بالثانوي انتبهت ان وزني 79 وعملت ريجيم قاسي نزلني 20 كيلو ب 20 يوم ودخلت بعدها المستشفى شالوا مرارتي وانا عمري 15 سنه غير نسبة الحديد اللي نزلت بشكل خطير
ريجيمي الخطير هذا كان اني اضربت عن الطعام تماما فقط ااكل حبة فاكهه باليوم وامشي يوميا 6 كيلومتر جري سريع
وبعدها مباشره زاد وزني اكثر من قبل يعني دور السنه صرت 82
استمريت بعدها بالريجيمات من شوربه حارقه و12في 12 وما ادري ايش من هالريجيمات اللي دمرت صحتي تماما
تزوجت وزدت اكثر
وصلت بعد الولاده 96
ولازلت مستمره بريجيمات الخرابيط هذه
الى ان جاء اليوم اللي قلت فيه خلااااااااااص
دبه وشعري يتساقط من فقر الدم ودائما ادوخ وحالتي حاله طيب لييييييييييييش
مو معقوله كل النحيفات دايخات وتعبانات
قلت ريجيم ايش يعني
يعني نظام
وانا نظامي غلط
لازم اعدل حياتي
والله السمنه اشد من ادمان التدخين
جبت فوق ال 30 كتاب عن التغذيه وصرت ابحث بالنت
وتوصلت الى ان الشحوم سعرات مخزنه وما فيها فيتامينات
وحرقها بالطاقه
تخفيض السعرات يؤدي الى تناقص الوزن
والمجهود العضلي يحرق الدهون الموجوده بالجسم
واي نزول بالوزن اكثر من 2 كيلو بالاسبوع يعني نزول وزن العضلات
والعضلات هي التي تساعد على حرق الدهون
يعني الريجيمات السريعه اللي تنزل اكثر من 2 كيلو بالاسبوع تذوب العضلات
واذا رجعتي تاكلين عادي بتزيدين اكثر من قبل
وكثيييير من المعلومات
واهمها
الهرم الغذائي
يجب التوازن بالغذاء
وشي ثاني الحرمان يولد الانفجار يعني لازم يوم اوف او اجازة اسبوعيا ناكل فيه فاست فود ولكن بالعقل
اعتمدت حساب السعرات بالعزايم والفسحات علشان ما احرم نفسي
وحطيت ريجيم كتبته على اساس ما قرات
والنتائج كانت التالي
نزل وزني بفضل الله
ارتفعت نسبة دمي من 9 الى 11.8 ماشاء الله بارك الله
ومع الرياضه ( تحديدا المشي ) انشد جسمي واختفت مؤخرتي تماما لدرجة انها صارت مو حلوة خخخخخخخخ
بس فيه شي بقولكم عليه
لازم تمشين على الريجيم بحذافيره يعني لا تنقصين شي
السبب اني لما وصلت ال 60 وقف وزني تمام قمت حرمت نفسي من الاكل تماما وصرت امشي على السير كثير ابي اوصل ال 55
صار عندي فقر دم شديد جدا وتساقط كل شعري وهذا انا قاعده اصلح الموضوع مع الدكتوره - ادعولي بس-
وبالنهايه طلع ال 58 مو حلو علي ابدا لان بنيتي عريضه وحدي 60 الى 62 مو حلو اقل
اصير عظام مصففه
الان مع العيد ورمضان زاد وزني الى 66 ونزلته الى 63 ورجع زاد الى 65 اليوم الصبح وزنت
وابي انزل الى ال 60
يعني 5 كيلو
وبرجع لريجيمي ان شاء الله واللي تبي تمشي معاي حياها الله بهالموضوع
وارجو من المشرفات انهم ما يقفلونه لاني والله نفسيتي تعبانه وخايفه ارجع اسمن مره ثانيه
وكثير شجعوني عالم حواء والبنات قبل

واليكم الريجيم اللي يرفع نسبة الدم وينزل الوزن باذن الله
وانا اللي كتبته بعد قراءات كثيره انا محدثتكم ام عبدالرحمن ( مالقيت اسم يقبله المنتدى الا هي دادا وسعوا صدوركم ونادوني ام عبدالرحمن الله يعافيكم )

ريجيم ام عبدالرحمن



يوميا ملعقة عسل صغيرة مع 2كاس ماء على الريق
بعدها بساعه
الفطور
1- كوب حليب قليل الدسم / او عصير برتقال طبيعي ( مسموح الجوالين الطازجه )
2- قطعة توست واحده / او نصف كوب رقائق افطار خاصه بالحميه / او ربع رغيف عربي صغير / او نصف خبز صامولي
3- جبن قليل الدسم ما يعادل ملعقتين / او ملعقتين فول / او ملعقتين لبنه

( لك خيار واحد يوميا من كل رقم )

الغداء
1- صحن سلطه كبييير ( ممنوع استخدام المايونيز او الزيت او التتبيلات الجاهزة)
2- خضار مطبوخه بأي كميه ( مسموح قطعة بطاطا بحجم البيضه فقط )
3- لحم / او دجاج / او سمك ( كلهم ما يعادل حجم 4 اصابع من الكف وبلا جلد او شحوم ) / او بيضتان / او نصف كوب عدس او فول
4- اربع ملاعق طعام فقط من الرز / او المعكرونه / او الجريش / او الفريكه / او البرغل / او قطعة خبز بحجم قطعة التوست

( من كل رقم تختاري صنف واحد يوميا )

العصر
3 تمرات / او قطعة فاكهه ( حميع الانواع مسموحه بشرط حبه واحده فقط وما تكون كبييره )

العشاء

فقط علبة لبن زبادي قليل الدسم مع حبتين خيار
( يجب الالتزام بالعشاء كما هو ويجب تناوله قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل )
--------

- مسموح تناول الشاي والقهوة بأي كميه بلا سكر ( ممكن استخدام المحليات الاصطناعيه بكميه قليله)
- مسموح تناول الوجبات السريعه بالغداء ولكن بلا مايونيز ولا جبن وشرط ان تكون مشويه
مثلا
همبرجر مشوي بلا جبن ولا مايونيز وازيلي خبزة واحده ( الكاتشاب مسموح )
البطاطا المقليه 10 حبات على الاكثر
المشروب يكون دايت
وهذا الكلام مسموح مرة واحده فقط بالاسبوع

ضروري المشي يوميا لمدة ساعه


هذا والله الموفق

بنات والله بتلاقون خير كثير بهالريجيم
وكثروا خس كل ما جعتوا كلو خس يمشي البطن وسعراته سلبيه يعني يحرق سعرات اكثر مما يعطي
وكمان الجرجير كثروا منه مع الاكل - ارعوا يعني - خخخخخ
وصدقوني بتعتمدونه نظام حياه اذا ارتحتوا عليه


انا ابتديت من اليوم
السبت 29 - شوال - 1428
وزني 65.1 ( على الريق من غير ملابس )
طولي 160.5
والهدف 60


بنات حطيته علشان افيدكم والله
طلبي ذكروا ربي وقولوا ماشاء الله
والله اني اقولها علىنفسي وعيالي دائما لاني شفت بلاوي كثير بسبب العين ومن اقرب الناس
الله يعين

واي سؤال انا حاضره
اذا حابين تشتركون معي اكتبوا وزنك وطولك وهدفك
وكل يوم اكتبي ايش اكلتي
واذا حابين احسبلكم سعراتكم اذا عندكم عزايم

وكل يوم سبت نكتب الوزن
ونمشي يوميا مدة نص ساعه
هاه بنات يلا
انتظركم
 


تم النشر بقلم :ليالي مصريه14/11/14, 09:20 am    

تعليقات القراء



الموضوع الأصلي : موسوعه من الوصفات المجربة للانقاص الوزن بشكل سريع وأمن // المصدر : منتديات ليالى مصرية // الكاتب: ليالي مصريه
توقيع : ليالي مصريه




 
    H A M S S A







تم النشر بقلم :ليالي مصريه:14/11/14, 09:22 am - -

 المشاركة رقم: #8
avatar
الاداره
تواصل معى
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
بيانات اضافيه [+]
 الجنس : انثى
 عدد الرسائل : 12640
 الموقع : لــــــيالي مصرية
 المزاج : ميه /100
 نقاط : 36163
 تاريخ التسجيل : 08/10/2011
 رأيك في العضو/هـ : 11
لوني المفضل : Tomato
رد: موسوعه من الوصفات المجربة للانقاص الوزن بشكل سريع وأمن
 
 حبيت اقص عليكم قصتى مع ال25كيلو الى نزلتهم بشهرين لاحبوب لاتمارين ولا التزام 
 فى ليله من اليالى قعدت بينى وبين نفسى افكر وافكر با الرجيمات جربت كل شى مافاد واذا نزل ينزل ويرجع مجرد ما اوقف على الرجيم ورجيمى هو بسكوت نخاله القديم بدون سكر وعصير تانج برتقال او ليمون اكل كل ماجعت توصل لخمس اوست باكيتات وعصير اشرب اشرب كل ماجعت وعندى يوم مفتوح اذا صار مناسبه او اذا جانا احد اخليه مفتوح واكل الى ابى ونزلت 25كيلو على الحال بس اقولكم الصراحه كنت بعض الاحيان ادوخ وانسدت نفسى عن الاكل مره مره بسبب النخاله تشبع وتسد النفس وهذا رجيم سريع للى عندها مناسبه انا كنت بدخل الكليه وصرت عووود وكل الناس لاحظو ويسالون واقولهم محد يصد يقولون سويتى عميله او تاكلين شى بس هذا الى حصل ولا رجعت لوزنى ابدا الا بعد ماتزوجت وحملت زاد 8 كيلو لدرجه كنت رايحه اولد يقولى الاستقبال فى الاسعاف ليش جايه مو باين انى حامل واى سوال انا حاضره  


تم النشر بقلم :ليالي مصريه14/11/14, 09:22 am    

تعليقات القراء



الموضوع الأصلي : موسوعه من الوصفات المجربة للانقاص الوزن بشكل سريع وأمن // المصدر : منتديات ليالى مصرية // الكاتب: ليالي مصريه
توقيع : ليالي مصريه




 
    H A M S S A








الإشارات المرجعية



الــرد الســـريـع

رفع الصور رفع فيديو أغانى فوتوشوب ترجمة رموز الكتابة ردود جاهزة صندوق متطور



مواضيع ذات صلة


«الموضوع السابق|الموضوع التالي»

تعليمات المشاركة
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة